Pohodništvo – vir zdravja in sprostitve

Hoja v hribe zahteva dodaten psihofizični napor in na to moramo biti dobro pripravljeni. Pri skupinskih pohodih moramo biti pozorni, da se vključimo približno v isto starostno oziroma vzdržljivostno skupino pohodnikov.

Telesno bolje pripravljeni pohodniki z manj truda in manj mišične moči opravijo veliko več poti, kot telesno nepripravljeni. V mišicah in krvi se dviguje raven mlečne kisline, ki povečujejo telesno utrujenost, pojavljati se začnejo bolečine in kasneje tudi krči v mišicah.

Paziti moramo tudi na pravilno obutev in oblačila. Nikoli ne obujemo novih copat ali pohodniških čevljev na prvi daljši pohod. Vedno bodimo primerno oblečeni glede na vremenske razmere, kajti pri mrazu še prej pride do izčrpanosti organizma.

Če nam je prevroče in se pretirano znojimo, moramo telesu zagotoviti dovolj tekočine. Vedno moramo imeti s seboj zadostno količino izotoničnih napitkov . Zgolj voda ni dovolj.

V nahrbtniku, ki ne sme biti pretežak, nosimo samo nujne stvari. Par rezervnih nogavic, rezervno majico, izotonične napitke, malico, čokolado. Pazimo, da ne pretiravamo, kajti kaj kmalu na hrbtenici občutimo, da je nahrbtnik pretežak. Ne bo odveč opozorilo, da naj vsak nosi samo svoj nahrbtnik.

Za hrbtenico ni priporočljivo trdo sestopanje. Dobro moramo paziti, da je predel križa in vratu zaščiten pred mrazom in vetrom. Zato nam prav pride rezervna majica, da se lahko preoblečemo, če se preveč potimo.

Druge nevarnosti in možne poškodbe, ki prežijo na planince:

  1. Nategnitev ali raztrganje mišic
  2. Izpahi, izvini, zlomi
  3. Vnetja sklepov in sinovialnih ovojnic
  4. Prehladi in prepihi

 

“4 zlata pravila pohodništva”:

  1. Dobra kondicijska pripravljenost je obvezna pred večjimi pohodi.
  2. Ne pozabite na ogrevanje in raztegovanje.
  3. Poskrbite za zadostno količina ustreznih napitkov.
  4. Nosite obutev in oblačila, primerno vremenskim pogojem in težavnosti pohoda.
Vir: Arhiv KOSMODISK člankov

Komentirajte zgornji članek

Za komentiranje morate biti registrirani oz prijavljeni. Registrirate oz prijavite se lahko tukaj.

Pozdravljeni!

Prijavite se na brezplačne elektronske novice,

da boste obveščeni o novih vsebinah, ugodnih ponudbah
in brezplačnih storitvah, ki jih nudimo v Club Prima
Vpišite svoje ime (npr. Janja)
Vpišite svoj email
POŠLJI

S posredovanjem podatkov se strinjate s Pravili in pogoji poslovanja ter z Politika zasebnosti.